子育てを頑張るHSPママへ
📣 実践者の声（せっかちおまりさん）
「自分も大事にして、人に頼れるところは頼ったり、好きなことで人生を楽しむ心の余裕を持ち、良い状態で子供に接することが出来るように心掛けました。家の雰囲気がよくなると、明らかに子供も良い方向に向かうのを実感します。」
HSPママに関するページ内容
ＨＳＰママの子育て法について
解説します。
敏感気質の母親は
5人に1人ほどいると言われています。
「ＨＳＰママ」と言われているのですが、
子どもやママ友との付き合いに、
疲れてしまう方が多いようです。
そこで、無理せず子育てを行うコツと、
ママ友との上手な付き合い方をまとめました。
育児ノイローゼになってからでは、遅いです。
ひとりで悩む前に事前に予防と対処を、
進めておきましょう。
目次
ＨＳＰママの３つの特徴とあるある事例を紹介
ＨＳＰとは、
「刺激に敏感な気質を持つ方」
のことをいいます。
最近このタイプの母親、
通称「ＨＳＰママ」が
増えています。
ＨＳＰママには、３つの特徴があります。
- 子どもの変化に気付きすぎる
- 家族のイライラに影響を受けやすい
- ママ友との集まりに行くと疲れやすい
この３つです。
詳しく見ていきましょう。
①子どもの変化に気付きすぎる
ＨＳＰの人は、ささいな刺激を察知することができます。
そのため子どもの表情などの変化を感じ、
本人以上に深く考えてしまうことがあります。
もちろん子どもの変化に気付くことは、
悪いことではありません。
ただし感情移入しすぎると、
お母さん自身が疲れてしまいます。
たとえば子どもから
「先生に次はもっと頑張れって言われたよー」
と軽く聞いたことも、必要以上に共感してしまいます。
そのため、自分のことのように悲しくなってしまうのです。
②家族のイライラに影響を受けてしまう
ＨＳＰの人は、
周りの空気を読みすぎてしまう特徴があります。
たとえば、旦那さんが少し不機嫌なだけでも
敏感に感じてしまうのです。
そのため、
「何か気に障るようなことを言ったかな？」
「何て話しかければいいかな？」
というように、家族の顔色をうかがってしまいます。
家にいたとしても心から落ち着くことができず、
ストレスがたまってしまうのです。
③ママ友との集まりに行くと疲れやすい
ＨＳＰの人は、
周囲の人の気分や感情に左右されます。
仲の良いママ友同士での集まりは、
楽しむことができます。
しかし、必要以上に気を遣ってしまうため、
帰った後でどっと疲れを感じることもあるでしょう。
HSPは子育ての強みにもなる
敏感さは、弱点ばかりではありません。
- 子どもの小さなSOSに気づける
- 話をじっくり聞いてあげられる
- 相手の気持ちを想像できる
思春期の子どもに一番必要なのは、
「わかってくれる親」です。
HSPママは、その素質を持っています。
あなたはＨＳＰママ？簡単セルフチェック
次のうち、3つ以上当てはまれば、
HSP傾向があるかもしれません。
- 子どもの表情の変化にすぐ気づく
- 家族の機嫌が悪いと自分もつらくなる
- ママ友と会った日はぐったり疲れる
- 大きな音や強い光が苦手
- 頼まれると断れず、あとで後悔する
- 「もっとうまくやれたはず」と自分を責めやすい
ＨＳＰは病気ではなく、生まれ持った気質です。
治すものではなく、
付き合い方を知るものだと考えてください。
ＨＳＰの特徴を持っていると、
疲れやすく、生きづらさを感じやすくなります。
この後お伝えする方法で、
少しでも疲れを軽減していきましょう。
子育てで意識する２つのポイントと子どもへの向き合い方
ＨＳＰママに意識してほしい
「子育てを成功させるポイント」
があります。
①子どもと一定の距離を保つこと
②心が落ち着く場所を作ること
この２つです。
子どもと一定の距離を保つ
思春期の子どもは、情緒不安定です。
友達関係、恋愛、成績など、
様々なことで気分に波が出ます。
そんな波に毎回付き合っていると、
振り回されてしまうでしょう。
子どもがイライラしているときや不機嫌そうなときは、
必要以上に構うことはせず少し放っておくぐらいで大丈夫です。
時間が経てば、子どもの気分の波もおさまるでしょう。
心が落ち着く場所を作る
他人に気を遣いすぎてしまうＨＳＰママは、
一人の時間に心が休まります。
そのため、一人になれる時間を大切にしましょう。
また自分の好きなことをすることで、
心が落ち着くこともあります。
一人で読書する時間をつくったり、
ゆっくりとお風呂に浸かったり、
心が落ち着く過ごし方を生活に取り入れていきましょう。
この２つができれば、
敏感気質のママでも、
ストレスを軽減することができます。
その結果、子育てがうまくいき、
不安やイライラも減っていくでしょう。
「ちゃんとやらなきゃ」を手放す
ＨＳＰママは、
真面目で完璧主義になりやすい傾向があります。
- 料理は毎日作らなくていい
- 掃除は週末だけでいい
- 学校のプリントは必要なものだけ見ればいい
手を抜いた分の余裕が、子どもへの笑顔になります。
「60点で合格」と決めておくと、
気持ちがぐっと楽になるはずです。
ママ友との付き合いは最低限にし自分の時間を作ろう
「ママ友に気を遣いすぎて疲れてしまう」
というＨＳＰママは、少なくありません。
こういう場合、
ママ友との付き合いは、
最低限にしましょう。
誘われても、無理に参加しなくて大丈夫です。
「断るとどうなるかが不安」
「悪口言われてるんじゃないか？」
と思う方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、気にしなくても大丈夫です。
ママ友に好かれることが、人生の目的ではないからです。
無理をしてママ友付き合いを続けると、
気疲れしてしまい、
子育てにも影響が出てきてしまいます。
それよりも、
あなたの生きづらさがなくなり、
子どもとの関係が良くなって、
家族みんなが笑顔になれる道を選択するようにしましょう。
理由がないと断りにくい場合は、
仕事や家族との予定を前もって入れておきましょう。
断るハードルが下がるはずです。
角が立たない断り方の例
- 「その日は家の予定があって、ごめんね」
- 「最近ちょっと疲れ気味で、今回はパスするね」
- 「行けないけど、また誘ってね」
ポイントは、
理由を細かく説明しないことと、
「また誘ってね」と一言添えることです。
これだけで、関係を壊さずに距離を取れます。
疲れた、もう限界と感じたら第三者の力を借りよう
過剰に刺激を受けやすい
ＨＳＰママは、
ストレスを感じやすいです。
そのため、
- 親として自信をなくす
- 子育てが孤独だと感じる
こういったことが少なくありません。
こんなときに誰にも頼ることができないと、
いつか限界に達します。
そこで、第三者の力を借りましょう。
たとえば、
- 勉強は家庭教師や塾に任せる
- 不登校は専門家にサポートしてもらう
- 土日は旦那さんや実家に子どもをお願いする
このように、頼れるところにはとことん頼るのです。
学校の先生やスクールカウンセラーに相談すると、
改善策を一緒に考えてくれるでしょう。
味方だと感じられる人がいるだけで、
一気に心が楽になるはずです。
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ＨＳＰママは、生活のあらゆる面で、
苦しさや悲しさを
感じてしまうことがあるでしょう。
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